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Cruzar a produtividade com o bem-estar físico e mental

Foco, Diversão, Treino e Aprendizagem

A realização consistente de pequenas quantidades de exercício tem um efeito significativo na nossa felicidade. A literatura disponível sobre o bom humor e a actividade física, indica que os profissionais que exercitam o seu corpo e mente pelo menos uma vez por semana ou 10 minutos por dia tendem a ser mais alegres e produtivos na sua vida profissional e pessoal (Reynolds, G., 2019).

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A actividade física e mental regular ajuda a prevenir e controlar várias doenças e pode melhorar a higiene mental, a qualidade de vida e o bem-estar (Antonini Philippe et al., 2019). O exercício da mente e do corpo é um método facilmente implementável para construir resiliência, determinação e prevenir o desgaste psicológico e físico dos profissionais.


As organizações podem desenvolver programas de wellbeing bem-sucedidos, incorporando tanto diferentes tipos de ginástica laboral, como exercícios de mindfulness e momentos de reeducação. Ao compreender a conexão mente-corpo e tratar da saúde física e emocional, as empresas podem aumentar a produtividade dos seus colaboradores e diminuir os custos com a saúde.

Apoie os seus Colaboradores e desenvolva os níveis de motivação, resiliência e produtividade, melhorando a qualidade da experiência laboral através da intersecção entre 3 pilares: energia positiva, treino do foco e reeducação.

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Treine o foco, a auto regulação das emoções das suas equipas através da aplicação de conceitos fundamentais do Mindfulness criando uma abordagem consciente para o seu dia a dia.

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GINÁSTICA PREVENTIVA
Pretende trabalhar em 2 frentes: os exercícios aeróbicos e os anaeróbicos. O objectivo é melhorar a resistência cardiovascular e respiratória com exercícios que aumentam a capacidade de transporte de oxigénio e a energia pelo corpo.


A ginástica preventiva procura ainda o combate de ocorrências de problemas de saúde relacionados aos riscos inerentes à actividade laboral, aumentando a consciência corporal e melhorando o condicionamento físico, a flexibilidade, a coordenação e a resistência.

GINÁSTICA COMPENSATÓRIA
Esta modalidade funciona como uma pausa durante o dia, interrompendo a monotonia operacional e incentivando a práctica de exercícios específicos para cada actividade.


Como nome indica, ela compensa os esforços repetitivos das tarefas, repara
os músculos, corrige as posturas inadequadas e proporciona uma maior
disposição para o resto do dia
.


Os seus exercícios incluem alongamentos, postura e técnicas de respiração.

GINÁSTICA PREPARATÓRIA
A ginástica preparatória, como o próprio nome diz, inicia a preparação do dia de trabalho dos Colaboradores, ou seja, ela é feita antes de começar as actividades laborais.


O seu objectivo é alongar os músculos que serão mais utilizados no dia de trabalho, aumentando a circulação sanguínea e também a disposição e capacidade de concentração.


A ginástica preparatória é conhecida também como uma prática de activação uma vez que aquece os músculos do corpo e acelera os batimentos cardíacos, produzindo mais energia. Ela utiliza ainda exercícios de resistência, flexibilidade e coordenação.
 

Mantenha as suas equipas activas ao criar vínculos e reforçando o sentimento de pertença.

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YOGA RESTAURATIVO
Em estado de descanso numa postura de yoga, o corpo começa a curar-se autonomamente ao recarregar energias e ao encontrar equilíbrio, levando-nos a ter sensações de harmonia e revitalização a nível mental, emocional e físico.


Este tipo de yoga põe ênfase no detalhe, no alinhamento e na precisão da performance das posturas de yoga e no uso de objectos de apoio para ajudar ao posicionamento correto de cada pessoa segundo as suas limitações físicas.

HATHA YOGA
O Hatha Yoga é um dos estilos de ioga mais praticados no mundo, pode ser praticado por qualquer pessoa, independentemente da idade ou condição física.


O Hatha é uma práctica cujo objectivo é a transformação física e mental do ser, buscando sempre o equilíbrio entre a flexibilidade e a força. Deve incluir três elementos básicos: posturas físicas, técnicas de respiração e meditação. Os asanas (posturas) são responsáveis pelo fortalecimento do corpo, as técnicas de respiração controlam a energia vital ou prana e a meditação acalma a nossa mente.

TAI CHI
Ao contrário de outros exercícios, que implicam tensão muscular, os seus movimentos são tipicamente lentos e harmoniosos. É preciso que os músculos e articulações estejam simultaneamente alongados e relaxados, o que exige prática e concentração. Em paralelo, há um foco especial na respiração, pausada e profunda, na intenção da movimentação e nas sensações do corpo. Procura-se um estado interior de presença e tranquilidade.


A harmonia entre a mente e o corpo tem levado a comunidade científica a considerar o Tai Chi como valioso na promoção da qualidade de vida.

FOCO + CONCENTRAÇÃO + RACIOCÍNIO + ATENÇÃO

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Encha a sua empresa de energia positiva. Aulas variadas com diferentes ferramentas e rotinas - posturas, exercícios de respiração, entre outras - que melhorarão o seu bem-estar físico e psicológico.

É muito valiosa a reeducação das suas equipas no que toca ao bem-estar.
Seleccionar o alimento mental é tão ou mais importante do que escolher o alimento material.

Os workshop serão desenvolvidos no âmbito destas 4 temáticas.

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ROTINAS DE GRATIDÃO
Nesta temática a sua equipa aprenderá:

  • O conceito da gratidão na visão da ciência e da filosofia budista;

  • Os benefícios da gratidão comprovados pelas pesquisas científicas;

  • Práticas de gratidão para aplicar no dia a dia e aumentar a satisfação com a vida e o bem-estar.


EMPATIA EMOCIONAL
Nesta temática a sua equipa aprenderá a:

  • Aperfeiçoar a percepção e a descodificação dos pares;

  • Melhorar o entendimento da verdadeira mensagem do 
    interlocutor;

  • Melhorar os relacionamentos pessoais e profissionais;

  • Melhorar a percepção de si (autoconhecimento).

ALIMENTAÇÃO FUNCIONAL

Nesta temática a sua equipa aprenderá:

 

  • O conceito de nutrição e culinária funcional;

  • O valor nutricional dos alimentos da cesta básica angolana;

  • Receitas funcionais práticas para o dia-a-dia do Colaborador.

RESILIÊNCIA E DETERMINAÇÃO

Nesta temática a sua equipa aprenderá a:

 

  • Construir autoconfiança;

  • Melhorar o desempenho;

  • Ter crença na própria capacidade de intervenção;

  • Desenvolver a capacidade para a gestão do stress;

  • Desenvolver estratégias de coping.

As empresas que constroem uma cultura de empoderamento são melhor sucedidas

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PLANOS CORPORATIVOS

Mantenha os seus colaboradores felizes, saudáveis ​​e comprometidos aderindo a este programa de bem-estar holístico.

Todos os planos poderão ser implementados em modelo presencial ou live-online.

TERMOS & CONDIÇÕES

•Pagamento de 50% valor total do plano no momento da adjudicação.

•Os restantes 50% serão facturados equitativamente todos os meses da duração do plano.

•Na modalidade presencial, as actividades devem acontecer nas instalações do cliente.

•Na modalidade live online, é da responsabilidade do cliente disponibilizar condições para a realização das actividades.